6 อันดับเมนูไข่ กินแล้วไม่อ้วน ได้โปรตีนสูง

6 อันดับเมนูไข่ กินแล้วไม่อ้วน ได้โปรตีนสูง
6 อันดับเมนูไข่ กินแล้วไม่อ้วน ได้โปรตีนสูง                       1024x538

       ไข่ไก่อุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูง เป็นโปรตีนที่มีประสิทธิภาพในการดูดซึมทำให้ร่างกายนำไปใช้งานได้ง่าย โดยมีส่วนประกอบของวิตามินเอ ดี อี เค บี 2 บี 12 โฟเลต และแร่ธาตุต่างๆ โดยเฉพาะ ฟอสฟอรัส และเหล็กที่ช่วยให้ร่างกายสามารถสร้างเม็ดเลือดได้มากขึ้นด้วย

6 อันดับเมนูไข่ กินแล้วไม่อ้วน ได้โปรตีนสูง  E0 B9 84 E0 B8 82 E0 B9 88 E0 B9 84 E0 B8 81 E0 B9 88

ไข่ไก่เป็นอาหารที่ย่อยง่ายจึงมีความนิยมนำไปปรุงเป็นอาหารสำหรับผู้ป่วย ยังมีส่วนประกอบสำคัญอีกอย่าง คือ เลซิธิน ที่มีอยู่ในไข่แดง มีส่วนช่วยในการบำรุงสมอง ช่วยบำรุง ฟื้นฟูความสดใสให้กับสมองได้ อีกทั้งยังเหมาะกับผู้ที่ต้องทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ไข่ไก่จะช่วยคลายความเครียด บรรเทาความเมื่อยล้า และฟื้นฟูกำลังได้เป็นอย่างดี 

ส่วน 6 อันดับเมนูไข่ที่ทานแล้วผอมมีดังนี้ 

1.ไข่ต้ม 80 kcal

6 อันดับเมนูไข่ กินแล้วไม่อ้วน ได้โปรตีนสูง  E0 B9 80 E0 B8 A1 E0 B8 99 E0 B8 B9 E0 B9 84 E0 B8 82 E0 B9 88 E0 B8 97 E0 B8 B2 E0 B8 99 E0 B9 81 E0 B8 A5 E0 B9 89 E0 B8 A7 E0 B9 84 E0 B8 A1 E0 B9 88 E0 B8 AD E0 B9 89 E0 B8 A7 E0 B8 991

2.ไข่เค็ม 80  kcal

6 อันดับเมนูไข่ กินแล้วไม่อ้วน ได้โปรตีนสูง  E0 B9 84 E0 B8 82 E0 B9 88 E0 B9 80 E0 B8 84 E0 B9 87 E0 B8 A1

3.ไข่ตุ๋น 90  kcal

6 อันดับเมนูไข่ กินแล้วไม่อ้วน ได้โปรตีนสูง  E0 B9 84 E0 B8 82 E0 B9 88 E0 B8 95 E0 B8 B8 E0 B9 8B E0 B8 99

4.ไข่เยี่ยวม้า 97  kcal

6 อันดับเมนูไข่ กินแล้วไม่อ้วน ได้โปรตีนสูง  E0 B9 84 E0 B8 82 E0 B9 88 E0 B9 80 E0 B8 A2 E0 B8 B5 E0 B9 88 E0 B8 A2 E0 B8 A7 E0 B8 A1 E0 B9 89 E0 B8 B23

5.ไข่ดาว 125  kcal

6 อันดับเมนูไข่ กินแล้วไม่อ้วน ได้โปรตีนสูง  E0 B9 84 E0 B8 82 E0 B9 88 E0 B8 94 E0 B8 B2 E0 B8 A7

6.ไข่เจียว 250 kcal

6 อันดับเมนูไข่ กินแล้วไม่อ้วน ได้โปรตีนสูง  E0 B9 84 E0 B8 82 E0 B9 88 E0 B9 80 E0 B8 88 E0 B8 B5 E0 B8 A2 E0 B8 A7

       ไข่ไก่ 1 ฟองให้พลังงาน 75 กิโลแคลอรี่ มีโปรตีน 7 กรัม ไขมัน 5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.6 กรัม) มีคอเลสเตอรอลประมาณ 200 มิลลิกรัม ปริมาณคอเลสเตอรอลที่แนะนำให้บริโภคต่อวันคือ ไม่ควรบริโภคเกิน 300 มิลลิกรัม 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : kaijeaw.in.th

ซานซิสโก สนามบิน (SFO), สหรัฐอเมริกา รถเช่าที่ดีที่สุดใน ซานซิสโก สนามบิน (SFO), สหรัฐอเมริกา ไม่มีค่าใช้จ่ายแอบแฝง ยกเลิกฟรี

Leave A Reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

EnglishThai